كل الحلقات
كيف تعيش عمرًا طويلًا بصحة جيدة | بودكاست فنجان
|
أكبر عامل مرتبط بالإصابة بالسرطان هو التقدم في العمر
|
نشوف عند النساء اللي عندهم سرطان راحل نسبة كبيرة منهم هم نساء سمينات
|
وجود السرطان ليس بالضرورة يعني أنه علاجه كيماوي وعلاجه معقد
|
ممكن فيه علاجات بسيطة له
|
99% من الحالات يمكن تفاديها
|
الحرمة اللي عمرت الفرنسية تبقى أمرها 117 سنة
|
كانت تدخن إلى... كانت تدخن إلى أن ماتت يمكن
|
وهي أكثر واحدة معمرة يعني
|
هاي أكبر من أكبر المغالطات اللي عند الناس
|
لما نطلع على المعمرين أنه نطلع على أسلوب حياتهم
|
عند النساء المعمرات نسبة التدخين أعلى من الطبيعي من المعدل كذي
|
ما يعني أنت تدخن صحي صحي
|
أهلاً هذا فنجان من ثمانية وأنا عبد الرحمن أبو مالح
|
مو عشان غير مهمة وغير ممكن
|
لكن لأن هذا الموضوع أهم
|
وهذا الموضوع في يدنا نتحكم فيه
|
هو كيف تعيش عمرك بأفضل صحة حتى مع تقدمك في السن
|
فللعيش حياة صحية أطول فترة ممكنة
|
الأمراض القاتلة والشيخوخ
|
فمن هذه السلوكيات التغذية ونوع الأكل والرياضة
|
وتحديد أنواع الرياضات اللي تساعد في الوقاية من هذه الأمراض
|
لضيفي وضع دليلاً شاملاً لها
|
رغم أنه يشوفها أو يشوف أثرها قليل
|
مقارنة بالأكل والرياضة والنوم
|
وبعد السلوكيات والوقاية
|
هذه الأمراض اللي تسبب الوفيات لمعظم البشرية
|
فالناس تموت بالدرجة الأولى
|
فما هي أمراض القلب وما هي أسبابه
|
ومتى يكون التدخل سلوكي أو دوائي
|
وأعرف أن عندي هذه الأمراض في أقرب وقت ممكن
|
وذلك السرطان اللي أهم شيء
|
يعني ممكن يخلي الوفيات تقل
|
الكشف مبكراً يخلي معظم الحالات السرطانية قابلة
|
ودائماً يرتبط الكبر في السن
|
فكيف نتعامل مع الأمراض العصبية
|
هذه الحلقة مهمة لكل أحد
|
هذه الحلقة مهمة لكل أحد
|
مع ضيفي الدكتور آدم بطاينة
|
طبيب مختص بالأمراض الباطنية والأورام
|
تهتم ثمانية بإنتاج محتوى متنوع
|
هذا المحتوى يؤثر في حياتك ويضيف لمعارفك
|
ومن أشكال هذا المحتوى النشرات البريدية
|
أنتجنا في ثمانية حتى الآن نشرات في مجالات متنوعة
|
يعمل على كل نشر فريق شغوف مهمة
|
أن يكتب لك محتوى مثري وممتع ومجاني
|
وهدفه أنك تبقى على اطلاع بالمجال اللي يهمك
|
فمثلا تلقى نشرة سينمائية للأفلام
|
اللي تحاول أنها تقدم بديل صحي
|
لتصفح العشوائي على الإنترنت
|
تطلع على وصف كل نشرة في الرابط الموجود
|
وقبل أن نتعرف على نشرات بريدية
|
للبداية الشكر لراعي الحلقة
|
مع أنه يعني ما حضرت الحلقة
|
كنت أتفق معها أكثر زمان
|
قل اتفاقي معها مع الوقت
|
كثير ما اتفقوا معها يعني
|
الناس اللي بيمشوا على الكيتو دايت
|
يعني لازم يكون في مسمة للناس
|
اللي مشت على الكيتو دايت وخرجت من
|
ما بترجع نفس الشخص اللي قبل ما تدخل بالكيتو دايت
|
بس بتصير يعني عادي تأكل
|
يعني هاي شغلة منيحة يعني منيحة لو واحد يجرب
|
الكيتو دايت ويدخل بهذا العالم
|
بس عمار منه علاقة بالكيتو ترى
|
يعني عمار فكرة أنك تاكل طبيعيه
|
فقط يعني هذا إذا بلخص كل اللي يقوله
|
أنه ما أدري إيش تبغى تاكل
|
تبغى تاكل كثير تبغى تاكل قليل
|
بس أنا أبواك تاكل كل شي طبيعي
|
لا تاكل ولا أي شي مصنع أو مكرر
|
يعني تبدو من الملح إلى السكر يعني كل شي هذي محترض
|
يعني أكيد لا أكيد تتفق معه يعني 100%
|
أنا علمي أكثر من النوع مش علمي
|
يعني أنا قلت لك أنا بحب أكون أكثر يعني
|
كم نسبة البروتين كم نسبة الكذا
|
بحب أحط لك قواعد وبروتوكولات
|
جزء منها يمكن يعني مش كثير عملي
|
بس جزء منها هو بس اهتمام يعني
|
كيف الواحد بس يهتم بشغلة معينة بصير يعني في كل تفاصيل
|
بس يعني طبعا فيه برضو في حسن سعود
|
فيصل يهمى ما يهمى البروتين يهمى البروتين
|
بس يهمى تقلل سعراتك الحرارية
|
وتاكل عايس كريمت وتاكل كبسة تبقى بورغر اللي تبقى
|
آه لأنه وهاي الشغلة غيرت رأيي عنها يعني مؤخرا
|
خلينا نحكي خلال آخر كم سنة
|
أهمية السعرات الحرارية لأنه يعني تقريبا المحصلة النهائية
|
لكل الدايتس هي تحكم بسعرات حرارية
|
مع يعني نوعية جيدة من الأكل
|
يعني أعتقد إنه هي ثلاث أشياء ممكن تتحكم فيها
|
نوعية الأكل كمية الأكل ووقت تناول الطعام
|
بالآخر يمكن أهم شغلة الكمية
|
وبعدين وقت تناول الطعام
|
ف بس الثلاث أشياء مهمين
|
النوعية هي زي ما حكينا الأشياء الطبيعية وكمية البروتين العالية
|
الكمية بالآخر مهمة كثير
|
وبعدين وقت تناول الطعام يعني يمكن له دور
|
يعني اتوقعت أنك مرة تتفق معها لأن فيصل يهم أنك تقلل السمنة
|
وهذا هدف واضح بالنسبة له
|
يمكن على المدى البعيد وعلى صحة المجتمع أكثر ضررا
|
فكرة أنك تاخذ أشياء مش صحية ومش طبيعية
|
أو حتى برضو مشروبات الغازية وغيرها
|
بس أيما أقرب لأنك أنت ما بين الثنين
|
مين الأفضل بالنسبة لإطالة الأمر
|
يعني أحس إن هذا اللي بيهمك أنت
|
ما يهمك إذا أنا متين ولا لا
|
ما يهمك إذا أكل طبيعة ولا لا
|
ما يهمك إنه التغذية وأثرها على الشيخوخة صح كده
|
يعني بالنسبة لإطالة العمر شغلة تحديد السعرات
|
هي كانت أول تدخل طبي خلينا نحكي أو مخبري
|
شافوا الخبراء أو الباحثين بطيل عمر الفئران
|
يعني بعرف شو ده القصة صحيحة بس هي بحكي لك إنه
|
بالعشرينات من القرن الماضي
|
كان في باحث عنده فئران وكان عنده نقص بالأغذية تبعت الفئران
|
فقرر يعمل تجربة مجموعة عطاها قلل السعرات الحرارية عن حاجتها
|
والمجموعة الأخرى خلها تأكل فريلي تأكل مثل ما بدها
|
المجموعة اللي أكلت أقل عاشت أطول
|
وهذا كان أول تدخل علمي يعني بطيل عمر الكائنات
|
في ناس المضادين لها الفكرة بيحكوا إنه أولا هي التجربة خطأ
|
لأنه الناس لأنه هي المجموعة هاي أكلت زيادة
|
فعمكن به بس يعني هالّ إشي مشابه لحالة الإنسان يعني
|
إحنا معظمنا بيأكل كثير وتقليل السعرات هو يمكنه الاشي الطبيعي أكثر
|
100% بيطيل عمر الكائنات
|
وبيقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة
|
100% يعني هاي شغلة مثبتة
|
يعيش فترة أطول بصحة أفضل
|
الشغلة اللي أنا مهتم فيها
|
إيش الأشياء اللي ممكن نعملها اليوم
|
إصابتنا بالأمراض المزمنة
|
بالتقدم في العمر مستقبلا
|
وإيش الأشياء التدخلات اللي ممكن نعملها
|
لنقلل نسبة إصابتنا بهاي الأمراض مستقبلا
|
طبعا جزء منها التغذية والرياضة
|
الأهمية هي التدخلات الطبية
|
الفحوصات الطبية اللي بنعملها
|
فهذا الجانب اللي أنا كتير
|
لأنه هاي تقريبا أساسيات
|
يعني كلنا بنعرفها بس فيه أشياء
|
مهمة غيرها مش كتير معروفة
|
وتوتر يعني أحس هذي توترني أكثر من
|
لأن التدخل الطبي خلاص أنا بروح لك
|
أشوف شغلي وهذه طبيعة حياتي
|
أنا اللي بتحكم فيه وهو اللي بيأثر
|
بس أنت حكيت أنا بروح لك
|
هنا فيه مشكلة أنه الناس ما بتروح
|
غير لما يصير عندها مشكلة
|
الخمسينات ستينات سبعينة
|
فيعني هذا الشكل الطبيعي
|
الناس اللي في العشرينات
|
يتوفوا في حادث سيارة مثلا
|
تصلب الشرايين اللي بتراكم
|
مع الوقت وبيأدي لأمراض القلب
|
اللي هو المسبب الأول للوفاء عالميا
|
ومهم أنه تبدأ التدخلات الطبية
|
بس ليش أروح أفحصها وأنا في العشرينات
|
يعني الناس ما تريد تروح المستشفى
|
آه بس مش شرط تروح على المستشفى أولا
|
يعني يمكن عشرينات ما رح يكون عندك مشاكل
|
بس في الثلاثينات المفروض واحد يبلش
|
لارتفاع الكوليسترول مثلا
|
آه هذولا شيء بيبدأ في العشرينات
|
موجود عنده في الثلاثينات
|
حلو أنه الواحد يعرف أنه عنده
|
هاي المشكلة من عمره البكير
|
الناس اللي ما عندهم مشاكل جينية
|
بالآخر احنا كلنا رح ننصاب بأبراض القلب
|
كلنا رح ننصاب بنوع من أنواع المشاكل الأيضية
|
الغالبية العظمى رح نموت إما من أمراض القلب
|
عادة هاي الأمراض بتأدي للأمراض الأخرى
|
اللي يعني بتزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرعين
|
يعني هاي كلها أسباب الوفاء
|
اللي بتغطي يمكن 90% من حالات الوفاء
|
اللي هو الأمراض القلب هي أكثر شيء؟
|
أمراض القلب هي أكثر شيء
|
والمهم هون أنه أمراض القلب والأمراض الأيضية
|
بيبدأوا بعمر مبكر جداً بالعشرينيات والثلاثينيات
|
بتبدأ تنييرات شوي شوي تتراكم
|
طيب لو بأجي الحين للعشرينيات والثلاثينيات
|
يعني كيف أعرف أن حياتي سيئة أو جيدة؟
|
وش اللي مفصلة بمي أسويه الآن؟
|
يعني مثلاً واحد من الأصدقاء
|
يعني أتوقع أنها أكبر مني بسنة وصل مني بسنة
|
وجدتها جلطة يعني في الجلطة خفيفة الحمد لله أنها عدت يعني
|
فما أعرف يعني هو صحته طيبة يعني صدق يعني ما تقدر تشوف أي شيء
|
فالحين أنا خايف يعني في الله
|
يعني أول شيء الواحد يبدأ يطلع على مؤشرات اللياقة البدنية
|
اللي هي بنبدأ بالأساس اللي هو مثلاً الوزن
|
الوزن بالنسبة للطول اللي هو مؤشر كتلة الجسم
|
بعدين ممكن يعني نطلع أكثر شوي على بعمل
|
فهذه مفترض أنها تكون إيش؟
|
يعني مفروض مؤشر كتلة الجسم عادة أقل من 25
|
من 18 إلى 25 هو المكان الطبيعي
|
ولكن المشكلة بالوزن أنه بيتضمن كل
|
يعني كل الأنسجة في جسمك الدهون والعضلات
|
يعني على شيء ثاني اللي هو نسبة الدهون في الجسم
|
نسبة الدهون في الجسم مع كتلة الجسم تعطيك صورة أوضح
|
لأنه احنا من المؤشر كتلة الجسم تبعنا يكون أقل من 25
|
ولكن برضو بدنا الكتلة العضلية تكون مرتفعة
|
ونسبة الدهون تكون منخفضة
|
يعني تختلف بين النساء والرجال
|
فيه أنواع مختلفة من الدهون
|
فيه دهون ما تحت الجلد ودهون الحشوية
|
الدهون الحشوية هي الأخطر
|
هي الدهون اللي بتكون بين الأعضاء
|
بتكون داخلة بين الخلايا
|
يعني لما تطلع على شخص عنده دهون حشوية مرتفعة
|
تطلع على مقطع من العضلات تبعتهم
|
بتكون فيه دهون داخلة بين الخلايا العضلية
|
داخلة بين الأعضاء الداخلية
|
هالشيء بيأثر على وظائف licensing
|
هون يعني بدي أحكي عنها شوي
|
بدي أن أحكي شوي عن الأمراض الأيضية
|
وزن زائد بدون دهون حشوية
|
ووزن منخفض مع دهون حشوية
|
المرتفعة بغض النظر عن الوزن
|
وعنده دهون حشوية مرتفعة مع أنه وزنه
|
وزنهم مرتفعة بس ما عندهم دهون حشوية
|
فالشي بيفرجيك أنه بس الوزن
|
الحاله مش الصورة الكاملة
|
تقعتي دهون نحيف ما عنده دهون حشوية
|
منخفضة مثلا ما بتمارس الرياضة
|
الأجزاء المختلفة من الجسم
|
بدك تزيد الكتلة العضلية
|
عن طريق أنه رفع البروتين
|
الرياضات مثل الرياضات للقوة
|
هالشي برفع الكتلة العضلية
|
فلا بد أن يكون جزء منها تغذوي
|
بس برضه جزء كبير منها رياضي
|
هل هو هذا الجهاز اللي في الأندية
|
هذا بيعمل بيستخدم تكنولوجيا
|
اللي هو فحص بيستخدم الأشعة
|
من الأجهزة الموجودة عادة
|
إلى أناقة التصميم ورفاهية الخدمات
|
حلول سكنية مبتكرة ومستدامة
|
مؤشرات اللاقة البدنية الأخرى مثل
|
عادة التمرين بتعملها مع
|
هالمن الأشياء المهمة لشوي
|
بعد ما يكبروا شوي بالعمر
|
التنقل الوظيفي تبعنا ما منمرنه
|
وشافوا أنه إيش التمرين الرياضي
|
هالأشياء بتقلل من الإصابات
|
وبعدين نحسنها عن طريق التمرين
|
أو أنه يكون عندها لياقة عالية
|
كمان شغلتين ما أحكينا عنهم
|
هي اللاقة القلبية العالية
|
والكتلة العضلية العالية
|
مش لازم تكون حامل أوزان
|
بدك تكون متوسط بكل هالأشياء
|
لو بختار واحد منهم أيهم أهم
|
على استهلاك الأكسوجين في العضلات
|
وبيعكس القدرة القلبية الرئوية
|
هالقياس اللي نعمله بالمختور
|
وواحد بيركض على تريدميل
|
ومنقيس استهلاكه للأكسوجين
|
خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
|
يعني الـ VO2 ماكس المرتفع
|
إذا بلشت من VO2 ماكس منخفض
|
الإصابة بالأمراض المزمنة
|
فإذا بترفع الـ VO2 ماكس
|
مقارنة بقياسات أخرى للصحة
|
أنا شفت دقة تبعتها عالى
|
إذا بدك تقيسه بشكل دقيق جدا
|
يعني أنا قارنت بينها وبين
|
يعني كان فيه شوية اختلاف
|
أنه بشوف المكاسي اللي عندي
|
أنه كان في المتوسط أو تحت المتوسط
|
بس يمكن الساعة مني دقيقة
|
أفضل طريقة أنك ترفع الـ VO2 ماكسي
|
عن طريق الرياضة عالية الحدة
|
بروتوكول إذا بنا نعمل هيك بروتوكول دقيق
|
تسعين بالمية من القدرة تبعك
|
عدد نبضات القلب القصوى تبعك
|
اللي هي خمسين لسبعين بالمية من
|
القصوى أو القدرة القصوى
|
بدأ منعيد هاي العملية أربع مرات
|
عشرين دقيقة أو شيثا هيك
|
إذا بتعمله مرة أسبوعيا فقط
|
يعني رح تشوف ارتفاع كبير بال
|
من التمرين هاد مرة أسبوعيا
|
بيفرق إذا كان دراجة أو تريدميل
|
أنا بفضل الدراجة بس لأنه
|
الـ variability أو التغير
|
وفكرة أنك تجري أو تركب دراجة على
|
فيفضل أن يكون يعني معظم
|
الرياضة تبعتنا تكون بالزون 2
|
وعشرين بالمية من الرياضة تبعتنا تكون بالحدة متوسطة
|
في الحدة العالية فإذا بنعمل مثلا
|
طبعا يعني هذه موجودة في ساعة أبل برضو
|
إذا قد يحط لك في أي منطقة أنت موجود فيها
|
فهذا التمارين بيساعد في
|
زيادة في اللياقة القلبية
|
طب ليش في شيء ثاني غير اللياقة القلبية
|
يعني تناول البروتين بشكل جيد
|
ومعظم الناس ما بتناول البروتين كافي
|
بيختلف إذا بدك تخسر وزن أو بدك تزيد وزن
|
يعني بنصح ببروتين 1.8 لكل كيلو جرام
|
من جرام بروتين لكل كيلو جرام
|
وزنك الحالي ولا وزنك المثالي
|
إذا مؤشر كتلة الجسم تبعك
|
وبالأخص إذا كان أعلى من 30
|
لا أستعمل الوزن المثالي
|
تأخذه كبودرة وأشياء ثانية
|
بس عادي ممكن تأخذه من البودرة
|
أنا شخصيا بأخذه من الأكل الطبيعي أكثر شي
|
بس ما عندي مشكلة مع المكملة الغذائية البروتينية
|
لأنه ما في أحد يتفق على أي شي
|
حتى في نفس النطاق اللي الحين بنتكلم فيه
|
أنت وفيها اللي هو ديفيد سينكلر
|
يعني بيننا على اللي عرفت منكم
|
واثنينكم مهتمين بنفس المجال
|
وفي الناس اللي لهم علاقة برضو بال
|
إذا تفغد تنزل الوزن كل واحد يفتيك
|
يعني ما في أحد قادر على أن يعطينا شكل مثالي للأكل
|
فهودي أسألك على كم نقطة خلينا نشوف يعني
|
على أثره الآن على صحتك للمدى البعيد
|
ما في شي اللي متعلق بالصيام المتقطع بحد ذاته
|
هو إذا استخدم كأداة لتقليل السرات الحرارية
|
وهذه دراساتنا عملت يعني
|
بنقارن بين الناس اللي عملوا صيام متقطع
|
والناس اللي ما بتعمل صيام متقطع
|
إذا كانت السرات الحرارية متشابهة
|
النتائج النهائية بتكون متشابهة
|
كل ما زاد جسمك بشعور بالجوع
|
كل ما كانت الخلايا تختلف طريقتها في التعامل معها
|
فيفيدك على المدى البعيد
|
فالشعور بالجوع هو الشي اللي انت بحث عنه
|
أقل أكثر من السرات الحرارية كميتها
|
في ناس بتحكي بطريقة ميكانيكية
|
بتفرج إنه لما الخلايا تدخل بحالة من الجوع
|
يعني بالدراسات السريرية على الإنسان
|
يعني هاي المواضيع ممكن بخبرياً
|
بس لما نعمل الدراسات السريرية
|
ما منشوف نتائج نهائية مختلفة
|
في المناخ إذا الآن السرارات الحرارية
|
كيف الواحد يقيس السرارات الحرارية مناسبة لجسمه؟
|
فيه معادلات بيقدر يستعملها الواحد
|
وبتختلف حسب الواحد إيش هدفه النهائي
|
هل بدي يقلل السرارات الحرارية
|
فعادةً الواحد بس بيستعمل المعادلات المعينة
|
اللي بتعطيه بالنسبة لعمرك
|
بالنسبة لوزنك قد إيه أنت
|
السرارات الحرارية اللي بتحتاجها
|
وش هي هذه المعادلات البسيطة؟
|
مش حافظها تدور عليها أونلاين بتلاقيها
|
طيب فالحين أنا عرفت مثلاً
|
أني أفرض 2600 سرارة حرارية
|
فأني أنا أحافظ على الحد الأدنى هذا
|
هو الشيء اللي أنت بغاني أوصل له
|
فأنا أوصل لهذا الحد المثالي
|
للسرارات الحرارية اليومية
|
والأفضل صحتي أني أقلل شوي عنها
|
عادةً يعني بشكل عام بنصح أنه تقلل شوي
|
لالسرارات الحرارية اللي بنأخذها
|
فحاول تستهدف أقل بشوي من اللي بتحتاجه
|
وثاني شي معظم الناس بيحتاجوا يخسروا شوية وزن
|
بس إذا بدك تزيد وزنك لا
|
وعلى حسب التمارين وعلى حسب
|
للسرارات الحرارية اللي بنستهلكها خلال اليوم
|
أحنا وين بنستهلك سرارتنا الحرارية
|
معظمها بروح على إشي منسميه
|
المعدل حرق السرارات الحرارية وقت الراحة
|
هالإشي بكون موجود خلال النوم
|
خلال الاستيقاظ يعني دائماً
|
جسمك شغال عم بيحرق السرارات الحرارية
|
بعدين السرارات الحرارية اللي بنستهلكها خلال الرياضة
|
بس فيه جزء يعني interesting
|
السراط الحراري اللي بيحرقها خلال
|
في كثير أحيان بتكون حركة لاواعية
|
اللي هي مثلا كيف الناس بيكون
|
الشغلة بتختلف بين الناس
|
اللي أنت فيها ففي ناس جينيا
|
وزنهم منخفض ونحيفين بيكونوا
|
في ناس اللي خلص جينيا نحيفين
|
لأنه النيت عندهم بيكون مرتفع
|
في أنواع معينة من الأكل
|
بتحتاج سراط حرارية أكثر لحرقها مثل
|
هي نسبة صغيرة من السراط الحرارية
|
وإحنا في حالة من الوفرة في الطاقة
|
النيت تبعناه لحاله بيزيد
|
ولما نكون في حالة من قلة الطاقة
|
عم نستهلك سرارة حرارية أقل
|
هاي الأماكن اللي إحنا منوزع فيها
|
واحدة منهم المكان الوحيد
|
من مقدر نزيد الصرف فيه هو
|
هل ممكن يجي ضرر من زيادة
|
لا ما في ضرر من زيادة البروتين
|
حتى الناس اللي عندهم مشاكل في الكلة
|
الحمل اللي يمكن على الكلة
|
بس يعني عادة منصح للناس
|
ممكن يعني يقلل من البروتين
|
ما في ضرر في زيادة البروتين
|
بس يضرر من زيادة النشويات
|
الإجمالية لداخله من النشويات
|
بس إيه لأنه النشويات ولدهون
|
يعني فيها سعرات حرارية عالية
|
فهاي من الأشياء اللي بنا نقللها
|
تناول معظم السعرات الحرارية
|
من اليوم يعني خلال النهار
|
أفضل من إنه نتناول معظمها
|
على جودة النوم لما نتناول
|
معظم السعرات الحرارية تبعنا بالليل
|
فبتزيد علامات مقاومة الإنسلين
|
والطراب بتنظيم سكر الدم
|
بس إجمالاً هي مش شي كتير مهم بقدر
|
وفي ناس بيزبط معهم شغلة الصيام
|
وعارف رح يكون عشاء كبير
|
وعلامات الحيوية jätteبعتنا
|
بس يعني الأمر متعلق أكثر بالسعرات الحرارية
|
و هو في السعرات الحرارية
|
فإن تحلت السعرات الحرارية معظم مشاكلك تنتين؟
|
بس مشكلة بأن السكر بحد ذاته
|
عالية كثافة من السعرات الحرارية
|
فصعب الواحد يتناول كثير سكر
|
بدون ما يزيد السرات الحرارية
|
وسبب التقدم في العمر هو
|
مركبات معينة داخل الخلية
|
اضطراب التفاعلات الكيميائية
|
داخل الخلية وهذا الاشي بيتراكم
|
هذا الاشي مفيد للتقدم في العمر
|
لأنه مضادات الأكسيدن طلعت
|
لازم يكون عندنا شوية أكسدي
|
ولازم يكون عندنا شوية مضادات أكسدي
|
ويعني بس عشان نفهم موضوع الأكسدي أكثر
|
كل خلايانا بتحتاج أكسجين
|
لما نتنفس بيدخل الأكسجين
|
الجسم بيدخل إلى الخلايا
|
بعدين في أعضاء أو عضيات
|
داخل الخلية اسمها المايتوكوندريا
|
بتقدر تتخلص منها بشكل سريع
|
بتقل قدرة الخلية على التخلص منها
|
إجت فكرة مضادات الأكسدي
|
تطبيقيا ما كان لها تأثير كثير
|
وش أكثر الأشياء اللي لها تأثير والناس مهمرتها
|
أول شي هي الأشياء الحياتية
|
اللي حكينا عنها الرياضة والنوم
|
التغذية وتخليل السعرات الحريرية
|
اللي بتعاد على الأشياء اللي بتضرنا
|
هاي الأساسيات كلها مهمة
|
ما في وحدة بس مهمة على الثانية
|
والأمراض المتعلقة بالتخدم في العمر
|
الأساسية ونشوف كيف نقدر
|
في المكملات الغذائية قبل نرسل
|
في ناس تشوفها مهمة في ناس تشوفها غير مهمة
|
في ناس تنظر لها إلى أنها
|
إذا أنت قدرت تحصل على هذه
|
من أكلك الطبيعي فهو أفضل
|
في ناس تشوف أنه بغض النظر عن طبيعة
|
أكلك تردنك تاخن كمية غذائية
|
الرياضة الفائدة المرجوة تبعتها
|
فالتكلفة ممكن تكون مادية وممكن تكون
|
معظمها بصنفها فائدة مرجوة
|
قليلة وممكن تكلفة عالية
|
فعشان هيك مش ضرورية جدا
|
غذائية عليها دللي هنا مفيدة شوي
|
يعني واحدة من الأشياء اللي بنصح فيها
|
للمعظم الناس هي الكرياترية
|
بتزيد تدعم الكتلة العضلية
|
وعليها أبحاث كثير بتفرجينها
|
عادة بنصح من ثلاثة لخمسة جرام
|
الفيتامين دال معظمنا عندنا نقص
|
بالفيتامين دال يفضل الواحد يفحص
|
أول قبل ما ياخذ فيتامين دال
|
عشان يرفض الجرعة المناسبة لأهله
|
ويرفض إذا بيحتاج ياخذ فيتامين دال
|
أشياء مثل الرياضة والمحافظة على وزن جيد
|
والأشياء اللي حكينا عنها قبل
|
عندي دليل للمكملات الغذائية
|
يعني هل هي بهذه الأهمية مرة
|
وانت نحن تخففت أهميتها صراحة
|
البروتين اللي تحتاجها كل يوم
|
أو هل هذه المكملات غذائية
|
وعادة المكملات الغذائية
|
بيقدروا يستفيدوا من أشياء
|
على أنها ممكن تساعد شوي
|
في الواحد أنه يدخل في النوم
|
البيئة الداخلية في الجسم
|
بس يمكن أنت بتحتاج نوم أطول
|
يعني أن الواحد ينام بدري
|
الأمراض الرئوية المزمنة
|
عن أمراض القلب الشراين؟
|
الاثروسكليروسس اللي هي تغيرات
|
الشرايين اللي بتغذي القلب
|
وكمان الشرايين اللي بتغذي الدماغ
|
بتبدأ من عمر بكير من العشرينات
|
ثلاثينات وبتتراكم مع العمر
|
بعض انواع المركوات منها
|
الكوليسترول مثلا بيدخل في جدران
|
بصير فيه تفاعلات كيميائية معينة
|
بتؤدي لتصلب هاي الشرايين
|
اللي بتيجي من هاي الشرايين
|
بطيئة جدا بتصير على مدى
|
وبتبدأ مثل ما حكيت في عمر مبكر
|
اللي بنحكي عنه لما نحكي عن امراض القلب
|
وين نروح عشان نكشف هل هو المستشفيات
|
نعملها عن طريق فحوصات الدم
|
انه هل احنا يعني وين احنا
|
بس يعني خلينا ناخد خطوة لورا
|
اول شي لازم نطلع عليه هو التاريخ العائلي
|
اذا في امراض قلب في العائلة
|
كانت اصابتهم بهذه الامراض
|
هذا الاشي بزيد من نسبة اصابتنا بهذه الامراض
|
نطلع على حياتنا الشخصية
|
السبب الاول اللي هو تاريخ العائلة
|
بالملاحظة ولا اروح اسوي اختبارات
|
في اختبارات جينية ممكن تتعملها
|
يعني في تغيرات جينية معينة
|
بتزيد نسبة الاصابة بالامراض
|
بس ما تقدر تعرف كل التغيرات الجينية
|
اللي عندك اياها فتاريخ العائلة
|
هل ابوي صار له اذا ما صار
|
مرضي بالعائلة لامراض القلب
|
هالاشي بزيد نسبة اصابتك تقريبا
|
يعني بالاخر هي مثل ما حكيت
|
الكل رح يكون عنده نوع من
|
مع التقدم في العمر فاذا مثلا
|
هذا شيء طبيعي خلينا نحكي
|
بس كل ما قل عمر الاصابة
|
فاول شيء الناس اللي اصابهم امراض قلب من قبل
|
هالشيء بزيد نسبة اصابتهم في المستقبل
|
الجمعية القلب الامريكية
|
اولوحدة ارتفاع ضغط الدم
|
الكوليسترول المسبب لتصل بالشرعين
|
كان واحدة من الاشياء اللي احكي عنها
|
والأشياء المصنعة والمكررة
|
فبننقيس كل هالأشياء أول شي بنا نبدأ بالعوامل
|
الشخصية اللي هي هل أنا مدخن أم لا
|
هل عندي دهون وسطية دهون حشوية
|
هالأشياء اللي حكينا عنها قبل
|
هون عم نطلع على أشياء مثل
|
واحدة من الفحوصات اللي منطلع عليها
|
الـ LDL كوليسترول والـ HDL كوليسترول
|
خلينا نحكي شوي عن الكوليسترول عشان نفهم عن شو عم نحكي
|
الـ كوليسترول مش شيء سيء
|
للجسم بشكل عام أو بالمطلق
|
ومعظم خلايا أجسامنا عندها
|
القدرة أنها تصنع الكوليسترول
|
وأجسامنا بتصنع الكوليسترول
|
معظم الكوليسترول في دمنا
|
والكبد بيصنع كوليسترول زائد
|
والخلايا اللي بتحتاج كوليسترول
|
فالكوليسترول بالمطلق مش شيء طار
|
مثل ما كان بصير يدخل في
|
وهالشيء مع التقدم في العمر مرتبط
|
فالكوليسترول كيف بنتقل في الدم
|
الدهون ما بتدوب في الماء
|
اللي هي من قيسها لما نعمل فحوصات الدم
|
اللايبو بروتينز هاي مرتفعة
|
مدة التعرض لهذا الارتفاع
|
بهذه النظرة بعيدة المدى
|
عادة إذا بتروح على دكتور
|
وبشوف مثلا أنت شخص عمرك
|
عندك ارتفاع طفيف في الكلسترول
|
يكون يصير عمرك ستين سنة
|
وعندك نفس درجة الكلسترول
|
بيعطيك وقت خافض للكلسترول
|
الخلايا تبعتنا والشرعين تبعتنا
|
لهذا الارتفاع حتى لو كان طفيف
|
التعرض للتصلب في الشرعين
|
تشك المثالي أنك تاخد خافتك السرول
|
أول ما يكون عندك ارتفاع بسيط
|
وفي دراسة جديدة نشرت أعتقد بمجلة جاما
|
جيدة لأنه بخفض الكلسترول
|
وهذا الشي بخليه من لصابة تصلب الشرعين
|
مع أنه عندي ارتفاع طفيف
|
أتعرض للارتفاع الطفيف هذا
|
معظم الارتفاع بالكلسترول
|
يعني يمكن 20% من الكلسترول
|
فحتى لو ضبطنا أكلنا وحسننا أكلنا
|
الانخفاض ما رح يكون كبير
|
ارتفاع ضغط الدم واحد كمان اشي مهم
|
لأنه برضو هاي من الأشياء
|
لأنه ممكن يكون ضغط دمك مرتفع جدا
|
وانت مش حاسس ما له عراض
|
بقيص الضغط خلال الانقباض
|
رقم العالي والرقم المنخفض
|
نفس الشيء الارتفاع طفيف
|
بضغط الدم على فترة طويلة
|
هلأ ايش الضغط الدم المثالي
|
يعني فيه بيقدر الواحد يلاقي
|
مثلا سكرية وعنده او ردي
|
ممكن ضغطات مختلفة لكن بشكل عام
|
منشوف انه كل ما قل الضغط حتى
|
كل ما قلت نسبة الاصابة بامراض القلب
|
فيمكن الضغط المثالي اقل كمان حتى
|
اذا ضغطك مثلا 120 على 80
|
لازم تاخذ ادوية بتقلل الضغط
|
بشكل اكبر من انواع اخرى من الرياضة
|
فيه دراسة جديدة كثير حلوة
|
الرياضات المرونة مش عارشو
|
اللي بيأثر على ضغط الدم
|
شو هي التمارين الايزومترية
|
هي التمارين اللي بتقبض فيها العضلة
|
وبتحافظ على هذا الانقباض
|
معظم الناس ما بيمارسوا هذا النوع من التمارين
|
تظلك بهذه الوضعية لمدة دقيقتين
|
بعدين تريد هذه العملية اربع خمس مرات
|
الدراسات بتفرجي انه هذا التمارين
|
في ممكن تعمل التمارين باليد
|
يعني انك تقبض على كرة منطاطية نفس الشيء لمدة دقيقتين
|
بس انخفاض ضغط الدم هل ممكن يكون سلبي
|
اه يعني اذا بيأدي لعوارض سلبية
|
بس اذا عندك ضغط دم منخفض اسمعه
|
الدوخة او نقص التروية للدماغ
|
دهون الدم حكينا انه ليش هي مهمة
|
بس ما حكينا عن التدخلات الطبية اللي بتخفضها
|
لانه هون في شغلة مهمة اللي هي
|
وبرضه في شوية جدل حول الكوليسترول ودهون الدم
|
يعني في ناس بيعتقدوا ان الكوليسترول مش مهم كثير
|
في ناس حتى بيعتقدوا ان ارتفاع الكوليسترول في الدم شيء جيد
|
لأسف فيه ناس بيروجوا لهذا
|
الاشي ما بعرف ليه هو صار موضوع
|
هذا شيء بس يعني في عالم
|
السوشال ميديا بس معظم الطباء القلب
|
عن الكوليسترول المسبب لتصلب
|
الشرعين مش بس اي نوع من الكوليسترول
|
ليه هذا الاشي موجود لانه
|
لما نطلع على دراسات مقطعية
|
نسبة مثالية يعني بنشوف انه
|
او كل ما خفض الكوليسترول
|
فهذا شي عكس اللي كنا نحكيه
|
بهاي الدراسات هاي الدراسات
|
احيانا بتكون في هاي الدراسات
|
يعني شو قصدي هون لما نطلع على
|
ويعني قاربوا على الوفاء
|
الكوليسترول فبقل الكوليسترول عندهم كتير
|
الكوليسترول المنخفض جيد
|
لانه عندهم امراض معينة قللة
|
بس لما نطلع على الدراسات
|
لما نقلل نسبة الكوليسترول للدم
|
الاصابة بامراض الخلب الشرعيين
|
الدراسات اللي بتقارن بين
|
كل العوامل اللي حكينا عنها
|
تصلب الشرعيين مقاومة الانسلين
|
مع الاصابة بامراض الخلب
|
منشوف انه الكوليسترول مهم
|
بس يعني مش يمكن اهم شيء
|
لانه مقاومة الانسلين من الاشياء
|
اللي برضو بتبدأ في بدايات
|
العمر يعني بالعشرينيات والثلاثينات
|
الاضطراب بالاخر رح يوصل لشيء
|
مثل ما حكينا السكر الدم
|
بيدخل الى الخلايا عشان يتم
|
وتنفيذ عمليات الحيوية داخل الخلية
|
بس السكر الدم ما بيقدر يدخل
|
ممرات داخل جدران الخلية
|
اللي هو هرمون بينفرز من البنكرياس
|
اللي هو سكر الدم عشان يفتح
|
هاي الممرات ويدخل السكر
|
ما بتستجيب للانسلين بشكل سريع
|
تنظيم سكر الدم فبالبداية
|
تفحص سكر الدم مثلا يكون
|
طبيعي مش معناه انو ما عندك
|
اي نوع من انواع مقاومة الانسلين
|
لانك لازم تتطلع كمان على
|
وهاي من الفحوصات اللي مش كتير بتنعمل
|
بالفحوصات الطبية بشكل عام
|
للناس الصحاء انا بعملها لانو بحسها مهمة
|
الاطباء بيختلفوا معي فيها
|
بس اذا عندك ارتفاع في الانسلين
|
فمفترض انك سوي فحص الاثنين
|
انسلين الصيام ومنستعملهم
|
عشر ايام او اربط عشر يوم
|
اول شي خليني احكي عن الادلة العلمية
|
للناس الاصحاء الادلة العلمية بتشير انو
|
اللي هو سكر الدم فمنصير نحاول
|
نحسن هذا القياس بس ممكن نهمل القياسات اخرى
|
لو اكل انا صحن من الزبدة
|
على القياس بس هل معناه انو
|
بس لانو مش عم بقيس دهور الدم والاشياء
|
الثانية اللي عم تتغير في الدم
|
فهاي المشكلة دايما لما نقيس
|
شغلة واحدة مركز على شغلة واحدة
|
continuous glucose monitor
|
لتخفيض الكوليسترول هو الستاتينز
|
الستاتينز هاي عليها شوية
|
ما بحبوها ليش لانو في نسبة صغيرة من الناس
|
وهي الستاتينز ممكن يتأثر
|
بتؤدي لتكسير العضلات في بعض الاحيان
|
الادوية الخافضة للكوليسترول
|
اذا صار عنده هاي العراض الجانبية
|
بس اللي كنت بدي احكيه انو مش دائما
|
مش بس الستاتينز هي الحل الوحيد
|
في ناس بياخذوا الستاتين بصير انتوا معي
|
العراض الجانبية بيقولك خلص خلي الكوليسترول
|
مرتفع ما بدي اخذ هذا الدواء
|
ممكن تساعد يعني ما بدي احكي اسمها
|
ادوية ادخل بهذا الموضوع
|
الواحد لازم يستشير طبيب
|
موضوع الكوليسترول بشكل جدي
|
عراض جانبية من بعض الادوية
|
وتشوفي لانتصل الى الدواء اللي ناسبك
|
الحين هذي بالنسبة للشرايين
|
اه فحكينا عن الكوليسترول
|
حكينا شوية عن مقاومة الانسلين
|
ما حكينا كيف نحسن مقاومة الانسلين
|
بس حكينا كيف نقيسها عن طريق
|
في فحص ثاني ما بينعمل كثير
|
مخبريا بينعمل عند الحوامل
|
بس هو برضو اعتقد انو مفيد
|
بعد ساعة بعد ساعتين بنشوف كيف بتغير
|
سكر الدم ففي شركات هلا عم تعمل
|
السكر المستمر بينها تعمل
|
اذا عندك اضطرابات اولية
|
الدهون الحشوية مرتبطة بشكل كبير
|
الانسج العضلية وداخل الخلية
|
يعني في دراسات بتفرجي انه
|
يعني لما يكون واحد عنده
|
انواع من الدهون بتكون مرتفعة داخل الخلية
|
وهذا الشي مرتبط بشكل مباشر
|
فذلك انه بتمنع دخول الانسلين
|
يعني مرتبطين بشكل كبير ببعض
|
فكيف ممكن نعمل هذا الشي
|
للسرعات الحرارية ومحرقة للدهون
|
فالكتلة العضلية العالية
|
وبتقلل من الدهون الحشوية
|
بعدين ممكن نستعمل ادوية معينة
|
للناس اللي عندهم مقاومة الانسلين
|
المساعد السكري المتفورمن
|
من ما قبل السكري للسكري
|
بتساعد في تحسين مقاومة الانسلين
|
التقدم في العمر واللونجيفيتي
|
لانو في دراسة طلعت عليه
|
بتفرجي انو الناس اللي بياخدو متفورمن
|
مساعد السكري يسمى احيانا
|
من الناس اللي ما بياخدوه
|
مع انو الناس اللي بياخدوه محهم سكري
|
نقضت هذا الشي فعليه جدل شوي
|
او ادوية اخرى ممكن ناخدها
|
من ضمنها اللي جديد عم تطلع
|
اللي عم بتقلل من مقاومة الانسلين
|
وعم بتحسن من الوزن بشكل عام
|
هم نفس الاشي بس بجرعات مختلفة
|
بس يعني ما ادري ايش مشاكل
|
على الجهة الاخرى لانك انت بتضر انك تاخد
|
ما علي دراسات يعني مدى الحياة بس
|
بين الاشياء الجانبية اللي عم بلاحظها
|
مشاكل مثلا الاعتماد على التدخين
|
بس اه في مشكلة انو لما تطلع
|
لما تبطل تاخد هاي الادوية انك بترجع
|
بيرجع ستين بالمية من اللي خسرته
|
فبتضل خسرت يعني ثلاثين بالمية
|
حلوين بس انا لو انت تضبط
|
نمط الحياة حقك بشكل افضل
|
بتمارس الرياضة وتاكل اكل صحي
|
بالحالة المثالية بس يعني
|
كلنا ما يعرف انو هاي الاشياء مهمة
|
بس يعني لما تنزل وزنك بينك
|
يعني هاي الادوية بتساعد هي
|
هلا باي تدخل طبي بيخفض الوزن
|
يعني جزء من خسارة الوزن هاد رح يكون خسارة
|
في الكتلة العضلية فهذا الشي
|
بالكتلة العضلية ممكن تكون اكبر من
|
مهم انو اللي بياخدوا هاي الادوية
|
يحافظوا على رياضات المقاومة
|
ويتناولوا بروتين بشكل كافي
|
السكتات القلبية ولا في فرقات بين كل شي
|
اللي بصير مثل ما حكينا انو نقص
|
الجلطة بتصير بشكل مفاجئ هو بصير في انكسار
|
من القلب فبتموت عضلة القلب
|
فهون بيحتاج الواحد تدخل طارق
|
يعني هون بروح الواحد للقسطرة بيحطو
|
شبكة عشان تفتح هاي المنطقة
|
اي شي يخليني اني اعرف انو
|
لما تطور الشغلة بصير في
|
احياناً اعراض عند بعض الناس
|
ولا شي بدخل بيتخصص القلب مش تخصصي
|
عم بيطلع درج مثلاً بصير في عندو
|
هاي من العلمات الطارئة اللازم تروح
|
تشوف طبيب اذا عندك ألم بالصدر
|
خطير لازم تشوف طبيب لما يصير عندك
|
هاي العراض وفي عراض اخرى
|
يعني حياناً بصير في نقص ترويه للدماغ
|
بتساعدنا نعرف هاي الاشياء
|
calcium scoring اللي هو
|
calcium في جدران الاوعية
|
اذا ما في calcium مش معناه انو ما في تصلب الشرعين
|
لكن اذا في calcium مرتفع
|
وفي برضو فحوصات اخرى مثل
|
طيب ما مدى فعلا الكالسيوم
|
فمثلا يقولك ان هذا الكالسيوم
|
مش حقيقي اخي انا متهنون
|
احس اني اخذ كالسيوم جيد
|
الناس او من الامراض القاتلة
|
الجسم بيرسلها اشارات معينة
|
انو بنحتاج نمو مثلا لما
|
الخلايا بتلتأم عن طريق النمو
|
بهاي الاشارات وبتصير تنمو
|
السرطان عالم من الامراض
|
عشان هيك انواع السرطان كتير
|
والسرطان من الاشياء اللي
|
مختلفة شوي عن امراض القلب
|
اللي حكينا عنها لانو مش من الاشياء
|
اللي بتبدأ بعمر صغير وتتطور
|
مع الوقت هي مرتبطة بالتقدم في العمر
|
بالسرطان هو التقدم في العمر
|
سرطانات وتصيب الاطفال طبعا
|
بتصيبنا مع التقدم في العمر
|
فيش كتير اشياء ممكن نعملها عشان
|
نقلل نسبة اصابتنا بالسرطان عشان هيك
|
المهم جدا هو الكشف المبكر
|
بس عن الاشياء الحياتية المرتبطة
|
بتقليل الاصابة بالسرطان
|
اول شي طبعا الانتناع عن التدخين
|
التدخين عالميا خلال العقود
|
الماضية بس هلا عم بترتفع
|
خاصة بالفئات العمرية الصغيرة
|
من ورا السقائر الالكترونية
|
ينذر على انو راح يكون فيه
|
ارتفاع مستقبلا بسرطان الرئة
|
بتقلل من نسبة اصابتنا بيعني
|
للطب الرياضي بتحكي انو في سبع انواع
|
من السرطان مرتبطة بشكل مباشر
|
30 دقيقة اسبوعيا من الرياضة
|
جزء من الرياضة يعني المشي هو
|
يعني وتفادي الخمول بشكل عام
|
بيبني عليها الانواع المختلفة من
|
الرياضة اللي حكينا عنها مسبقا
|
شي ثالث؟ مقاومة الانسولين
|
بالاصابة ببعض انواع السرطان
|
يعني عند النساء اللي عندهم سرطان الرحم
|
نسبة كبيرة منهم هم نساء
|
السمينات عندهم وزن زائد
|
فهالشي مرتبط بشكل مباشر
|
بزيادة الاصابة بكثير انواع
|
الاشياء ممكن نعملها بتحمينا
|
نوعا ما من السرطان بشكل عام
|
لذلك عشان نحمي حالنا من
|
لانو احنا كنا الانواع الشائعة
|
بتصيبنا مع التقدم في العمر
|
صنفناها بس داخل السرطان في كمان
|
سرطانات البروستات عند الرجال
|
بعدين في انواع اخرى من السرطان
|
مدخن لازم يعمل كشف مبكر
|
عن سرطان الرئتين عن طريق
|
صورة الاشاعة العادية للصدر
|
بس مهم الواحد يشوف ايش التوصيات
|
بس يمكن اهم شي نعمله لسرطان الرئة
|
والتدخين مرتبط بكل الامراض
|
الحكينا عنها الامراض الليضية
|
حكينا عن سرطانات اخرى مثل
|
سرطان الثدي مهم جدا الكشف المبكر
|
انواع اخرى من الصور حسب
|
فالكشف المبكر للسرطان عند
|
عن سرطان البروستات عند الرجل
|
برضه عن طريق فحص دم بسيط
|
بروتين في الدم بيرتفع مع
|
الاصابة بسرطان البروستات
|
ومنطلع على الدرجة تبعته
|
وبرضه درجة التغير مع الزمن
|
كثير مرتبط بالتقدم في العمر
|
ومعظم الرجال او نسبة عالي
|
من الرجال رح يصيبهم سرطان البروستات
|
بس مش معناه انو رح يتوفوا من
|
كثير الناس بكون عندهم بعض
|
الخلايا السرطانية لما يتقدموا في العمر
|
بس مش معناه انو دائما لازم
|
اللي منسمع عنه الكيماوي
|
واشياء هاي وممكن نحكي شوي
|
هل كل السرطانات علاجها بهذه الحدية
|
زي السرطان البروستات ممكن
|
احيانا ممكن ما نعالجه اصلا
|
كان يعني اذا طلعنا عليه تحت
|
المايكروسكوب وكان محصور
|
الواتش ان ويت بس من الراغبه
|
بنشوف اذا عم يتغير اذا صار
|
يتغير بشكل سريع ممكن بعدين
|
بس بشكل عام يعني فيه خلينا نحكي
|
اللي هو زي الاشعة العادية
|
اللي منعرفها الاشعة المقطعية
|
واشعة الاشعة الصدر مثلا
|
بجرعة كثير عالية بمنطقة
|
الورم نفسه هذا هو التخصص
|
اللي هي العلاجات الكيماوية
|
في العلاجات الاحدث اللي هي
|
مثلا سرطان البروستات بتغذى على
|
سرطان البروستات في كثير من
|
السرطان الثدي في كثير من الاحيان
|
بنعطيهم ادوية بتخفض الاستروجين
|
اللي هي هرمونات الانتوية
|
وتحل المشكلة بدون تدخل؟
|
صار اخر فترة في علاجات السرطان
|
السرطان ليس بالضرورة يعني انه
|
في كثير من الحالات بكون بس
|
هو السرطان والحين انت حاطة
|
نفترض انهم اخترعوا علاج
|
بمعدل ثلاث سنين الى خمس سنين
|
يعني كل هذه الدوشة بس عشان ثلاث سنين
|
لا هي مش هيك هي احنا لما نحكي
|
اه فعلا يعني في دراسة حلوة
|
على هالموضوع انه عملت بالتسعينات بس
|
احنا ما منزيد عمار البشرية
|
يعني اكتر من ثلاث الى خمس سنين
|
بيختلف يعني انا لو انصاب
|
على اغلب معدل عمري رح يزيد
|
الى خمس سنين فانا عم بحكي عنها معدل
|
والهدف هون انه احكي انه
|
نعالج المرض بعد حدوثه هو انه
|
ما بنعرف كيف نمنعه لحد الان
|
فعشان هيكون الكشف المبكر
|
مهم مثل ما حكيت وفي شغلة مهمة
|
الكتير ناجحة في الكشف المبكر
|
السرطان اللي هو سرطان القلون
|
من الحالات يمكن تفاديها
|
بس معظم الناس يعني 65% من الناس
|
وفي معظم الدول في برامج كشف المبكر
|
بس معظم الناس ما بتقدم عليها
|
المثالية انه ما حدا ينصب
|
واحدة من السرطانات اللي بس تتقدم
|
استئصال جزء كبير من القلون
|
اللي بعدين في كثير من الحيان
|
في احتمالية كبيرة الاتفادي
|
شو معناها هاي المراحل هي
|
السرطان بالمرحلة الاولى
|
عادة ما نصنف السرطان يعني بشكل
|
لساته بس تغير خلايا معينة
|
في مكانها بعدين بس ينتشر
|
مرحلة ثالثة بعدين مرحلة الرابعة بس ينتشر
|
في مكان بعيد عن مكان نشوء
|
سرطان بالثدي وانتشر الى الكبد
|
جدا علاج السرطان بس بالمراحل
|
بالعكس نجاح العلاج عالي
|
من حالات السرطان بشكل عام يتم
|
من المرحلة الاولى للمرحلة الرابعة
|
الواحد يبدأ يكشف من بعد
|
ناس عندهم تغيرات جينية او
|
زيادة خطر الاصابة وراثيا
|
فيفضل الواحد يتبع التعليمات
|
وجود السرطان في الجسم بشكل مبكر
|
يعني تمت دراستها بشكل كامل
|
وجينات مثل كل الخلايا الاخرى
|
يكشف عن وجود المادة الوراثية
|
فكرة أنه فيه خلايا سرطانية
|
بس يمكن شي زي مليون خلية
|
عن وجود الخلايا السرطانية
|
لما يكون فيه بس عدد أسهل
|
لأنه مثل ما حكينا كل ما
|
كشفنا مبكراً عن وجود السرطان
|
مرة في السرطان أو الباقي نقطة؟
|
الفكرة اللي بدي أحكيها أنه
|
كلنا بصير فيه خلايا سرطانية
|
بس أجسامنا الأجسام الصحية
|
والأجسام المناعتها جيدة
|
يجي سرطان أو خلايا سرطانية
|
والجسم يعالجها تلقائياً
|
هالشي بصير فيه وفيك بشكل مستمر
|
بتقل قدرتنا على هذا الشيء
|
أحياناً بتظهر خلايا سرطانية
|
تبعتنا وتتغلب على جسمنا
|
وبصير عندنا مرض السرطان
|
تربع في المئة من الوفيات
|
واحدة من الأمراض المتعلقة
|
ليس عمره بكير مثل الثلاثينات
|
الأشياء اللي ممكن نعملها
|
هي الأشياء اللي حكينا عنها الأساسية
|
مرتبطة بشكل كبير بتقليل نسبة الإصابة
|
يعني في ناس بسموه الدمنشا
|
أو الخرف بسموه السكري من النوع الثالث
|
فإذا منحافظ على سكر الدم
|
فإذا منحافظ على سكر الدم جيد
|
هلأ شي بقينا بشكل كبير من
|
الإصابة بالخرف والزهايمر
|
في ناس عندهم قابلية جينية
|
للإصابة بالخرف والزهايمر
|
تويت عن هذا الموضوع قبل فترة
|
لأن أحكيت عن هذا الموضوع
|
في أنواع مختلفة كلنا عندنا هذا الجين
|
بس في أنواع مختلفة منه في ApoE
|
الناس اللي عندهم نسخة أو نسختين
|
على أدمغتهم بالصور المقطعة
|
عم بشجع الناس أنه يعملوا هذا الفحص
|
ما فيه تدخل بتقدر تعمله
|
وكان ردي أنه أنا ما أم بشجع الناس
|
أنا بدي أعرف إذا عندي قابلية أو لا
|
فإذا حابب تعرف من الفحوصات
|
اللي ممكن تعمله هذا الفحص
|
عارف أنه إذا عندك هذا الجين
|
يعني الأشياء اللي رح تعملها
|
هي الرياضة والأكل الجيد
|
فهي ممكن تكون يعني تعطيك دافع
|
أسلوب حياة جيد لأنه عندك
|
بس كمان شغلة يعني الناس
|
ما بيفهموها بالقابلية الجينية
|
عندك قابلية جينية لشيء معين
|
مش معنى أنه حتما رح يصيبك
|
حتى لو كنت في الثلاثينات أو في
|
تأثر على الوظائف اليومية
|
عنده مشاكل بهاي الشغلات
|
أشكال معينة بتصير تصنفها
|
بطرق معينة بتصير تقلدها
|
بتعطيك دلائل أولية على وجود
|
انخفاض في القدرة العقلية
|
بس النسيان مش دائما مرتبط
|
هالأشياء بتأثر على التركيز
|
أنك انت رح تنصاب بهذا الشيء
|
يعني أعتقد كل أنواع الرياضة
|
من المكملات الغذائية برضو
|
أنه الحصول عليها من مصادر طبيعية
|
وبيعتقد أنه الحصول عليها من
|
مكملات غذائية غير كافية
|
بينصح أنه الواحد يتناول
|
يعني السمك يتطلع من الجبل
|
في شيء ثاني تتوقع أنه ما تكلمنا عنه
|
شيء بزيد التركيز القهوة
|
مكمل غذائي يخلينا أركز أكثر
|
اللي بتزيد التركيز تبع كيف
|
يمكن فيه شوية كافيين ولا لا
|
هم يشربوا ويقولوا إنه مفيد للناس
|
أو البي 12 معظم الناس بتفكر أنه
|
إذا بتناول هذا الاشي بيخوي الذاكرة
|
بس هذا الاشي بس إذا عندك نقص
|
ومعظم الناس ما عندهم نقص
|
يعني أتوقع فيتامين دال يعني برضو
|
نقص فيه غريب في المنطقة
|
لأنه يعني إحنا ما بنتعرض للشمس
|
بس يمكن لنا الشمس حادة عندنا
|
وطريقة نمط الحياة ما يخليك تطلع؟
|
بس في كل العالم نقص فيتامين دال موجود
|
بسبب أسلوب الحياة الحديث
|
اللي عادة بكون داخل المنازل والشي
|
طيب بالنسبة للحلقة فيه شي معين
|
كان أودك نتكلم فيه ما تكلم فيه؟
|
شكرا لعمر الشنقيطي وسين الباعبدالله في إعداد الحلقة
|
وخلف الكاميرات وهاب موسى وفيها التحرير
|
محمد نور شمت وفيها التلوين
|
والتسجيل الصوتي والهندسة الصوتية
|
ومنتج فنجان أيمن الحمادي
|
وفي دارة محتوى التواصل الاجتماعي
|
هذا فنجان أحد منتجات شركة ثمانية للنشر وتوزيع
|
نشر كل الإنتاج بحب من مدينة الرياض
|
أنا أحسن يهتم مرة بالأمراض العصبية
|
فأيش في أمراض غير الزهايمة
|
يعني اللي ممكن واحد يصاب فيها
|
اللي في نمط حياة الواحد
|
هي اللي تخليها أقرب لما يصاب فيها
|
واحدة من الأمراض العصبية
|
بتأدي لأ يعني بتشوف أنت
|
فيش كثير أشياء بتقعد تعملها
|
تقي نفسك من البركنسونز غير
|
بعرفش قدية نسبة التأثير
|
فإنها تزيد نسبة السرطان مثلا
|
يعني فيه أكل يجيب السرطان
|
فيه مشروبات يجيب السرطان وغيره
|
لو أخدت كل اللي يقولوا عليه
|
الخطر المطلق والخطر النسبي
|
تناول القهوة بيزيد نسبة إصابتك
|
بس هي هاي النسبة النسبية
|
لوظائف الجينات المتعلقة
|
فموضوع معقد جدا لسه نفهم
|
كانت تدخن إلى أن ماتت يمكن
|
هاي أكبر من أكبر المغالطات
|
أنه نطلع على أسلوب حياتهم
|
الناس المعمرين اللي هم بيعيشوا أكثر من 100 سنة
|
نسبة التدخين أعلى من الطبيعي
|
فما يعني أن التدخين صحي
|
أحنا عم نطلع على الأسلوب الحياة
|
بس فعليا اللي بيخليهم يعمروا
|
لهذه الدرجة مش أسلوب الحيات
|
عندهم جينات قابلية جينية للتعمير
|
وعندهم حماية جينية كمان
|
يعني عندهم جينات معينة بتحميهم من الأثار السلبية
|
في الكتب يقول لك يعني الأكل والنمط الحياة والكلام كله تقوله غير مهم
|
هذا للناس الطبيعية زيك زيك بس مش للناس اللي عندهم هاي الجينات
|
السلوكيات اللي تخليك أكثر عرضة للأمراض العصبية
|
النمط الحياة وش نمط الحياة اللي يخليك أكثر
|
يمكن أكثر اشي الخمول وعدم الحركة والوزن الزائد
|
هاي الأشياء يمكن أهم شغلة بتأدي للمشاكل العصبية المتعلقة بالتخدم في العمر
|
ش فعلا كيف الرياضة هسلناها عنصر مهم في كل هذا التفاصيل
|
ستكيكوهاب خليك في النادي
|
أعطيني سؤالك شو العلاقات؟
|
آه يعني فيه ناس كثيرة تقول صح العلاقات
|
آه يعني فيه واحدة من الدراسات الكبيرة اللي عملت بهارفورد على هذا الموضوع
|
نتبعوا عدد كبير من الناس لفترة طويلة وشافوا أنه العلاقات الجيدة
|
كانت علاقة خوية مع طول العمر
|
هل هالشيء صحيح ولا هل الناس الصحيين اللي عمرهم طويل
|
هم عندهم الوقت أن يكونوا عندهم علاقات جيدة
|
يعني فيه دراسة ثانية على الهوايات مثلا
|
ربطوا الهوايات بالتقدم في العمر والصحة
|
بس أعتقد أن الناس اللي صحتهم جيدة بيقدروا يمارسوا هواياتهم
|
يمكن العلاقة عكسية تكون
|
بس ممكن برضو اللي عنده علاقات سيئة يكون عنده توتر عالي
|
ما هي قوة هاي العلاقة وقديماً منها علاقة عكسية
|
بس فيه تغريدة لك واندري والله ونقاريها
|
لأنه الواحد اللي ما عنده علاقات جيدة
|
فآه العزلة الاجتماعية أثارها السلبية السيئة جداً على الصحة
|
وللأسف هالشي بصير أكتر يعني في المجتمعات الغربية
|
بس يعني قاعد بزيد شوي في مجتمعاتنا
|
اللي هو أنه الشخص يكون منعزل خاصة عنده
|
اللي يعني يمكن ما عنده أولاد أو أولاد مسافرين وكذا
|
وبصفي يعني في بيت منعزل
|
ما عنده عمل ما عنده حدا حواليه
|
هالشي أثاره السلبية مثل التدخين مشابهة للتدخين